Exercícios para fortalecer seu bumbum
O ciclismo: Bom pedalar é o que se pode chamar de um dos exercícios mais completo, ao mesmo tempo que ele tonifica, queima cerca de 400 calorias por hora.
O movimento é responsável por desenhar a região glútea começa no ponto mais baixo da roda, quando a força é feita para trás. E sem contar que as coxas e panturrilhas também sentirão os efeitos positivos da bicicleta.
A patinação: Bom gurias este exercício não é pra mim viu nunca testei mas acho que eu levantar em pé e cais de novo (risos)!!! mas os movimentos mais importantes para quem anda de patins é a impulsão do corpo para frente através daquela jogada da perna para trás. Está aí a ação que é responsável por as nádegas ficarem torneadas. O exercício divertido para quem sabe claro! e gasta aproximadamente 500 calorias por hora.
A dança: Para que as pessoas consigam manter o corpo em forma, inclusive o bumbum, dance musicas agitadas que faça você se movimentar bastante além de queimar muitas calorias faça movimentos para que seu bumbum esteja em contração, o que já ajuda a fortalecer. Além disso, muitos movimentos desse tipo dança envolvem a extensão do quadril para trás. Borá lá dançar gurias.
A natação: E para quem gosta das piscinas,rios e etc... Será uma boa notícia saber que o bater das pernas com a resistência da água trabalha muito a sua musculatura glútea. E além disso, este poderoso exercício gasta de 500 a 600 calorias por hora de prática Viu!!!.
Andar ou correr: Bom este é o exercício que mais gosto andar é maravilhoso amo de paixão e está me ajudando muito a emagrecer também, além de deixar suas coxas firmes caminhar te ajuda em uma série de coisa para a saúde, e claro deixa seu bumbum maravilhoso.
Bom gente por hoje é isso espero que tenham gostado deixe seu comentário e fiquem ligadinhos e nos acompanhem nas redes sociais também beijinhos da Ju.
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