Carlota Xavier
Editora de conteúdo
6 Exercícios para fazer o bumbum crescer! Ter bumbum bem torneado e firminho é o sonho da maioria das mulheres… E é a parte do corpo que os homens mais admiram nas mulheres! Esse símbolo de feminilidade e elegância, que todas nós sonhamos, é preferência nacional! Todas querem ter um bumbum bonito, no melhor estilo Jennifer Lopez ou Beyonce! No entanto, ter um bumbum sexy não é tão simples quanto parece, especialmente se a natureza não foi muito generosa com você.
Para que esta parte do corpo seja perfeita, é
necessário cuidar e praticar atividades físicas regularmente. Conheça agora o
TOP 6 dos exercícios para fazer o bumbum crescer, para você continuar linda e
com as formas necessárias! Confira!
O exercício ideal para aumentar o bumbum
(1) Squat ou Agachamento
Este é, sem dúvida, o melhor movimento para aumentar as nádegas. Ele faz
com que você adquira um bumbum mais durinho e torneado. Para atingir um maior
resultado, coloque uma barra de peso sobre os ombros e abaixe-se até quase
encostar o bumbum no solo e então se levante lentamente. Assim você vai
conquistar os tão sonhados coxas e bumbum firminhos!
2) Bumbum na nuca com Step
O step
é um excelente exercício para queimar calorias. Com este aparelho,
você poderá reforçar rapidamente o bumbum
e as pernas.
Exercícios em Casa Para Aumentar o Bumbum na nuca
(3) Bumbum na nuca com Dança
A dança é uma das melhores atividades para
exercitar o bumbum. Deixe-se levar pela música. Dance aquilo que você gosta:
salsa samba, RnB, rock. Se suas pernas trabalham, o seu bumbum também!
(4) Bumbum na nuca com Agachamento simples
Posicione-se de forma que os glúteos fiquem empinados e as
mãos fiquem estendidas na frente do peito. Dobre os joelhos e conte até 5.
Efetue 3 séries de 20 agachamentos, com uma pausa de 30 segundos entre cada
série.
(5) Bumbum na nuca com Jogging ou Cooper
O joggin ou cooper é uma atividade física que permite trabalhar com
todos os músculos do corpo. Ele é mais rápido do que a caminhada e mais lento
do que correr, por isso é ideal para aqueles que não estão habituados a grandes
baterias de exercícios. O exercício elimina gorduras e tonifica os
glúteos. Corra de 2 a 3 vezes por semana durante 45 minutos para ter o
bumbum desenhadinho.
6) Bumbum na nuca com Natação
A natação é o exercício ideal por inúmeras razões: além de fazer bem
para a saúde, ela ajuda a tonificar o seu corpo. Para fortalecer a parte
de baixo do seu corpo e para modelar o seu bumbum, a natação é a grande arma. Na
verdade, a água tem o efeito massageador durante o exercício, além de drenar o
bumbum para desalojar as celulites e arredondar harmoniosamente os seus glúteos.
: