Os 15 Alimentos que ajudam a emagrecer
Olá tudo bem contigo? Espero que sim! Bah se tu
chegaste até aqui é porque também está na luta contra a balança né? Alguns pela
estética de não estar se sentindo bem com seu corpo ou até mesmo por conta da
saúde! Pois sabemos que o ganho de peso acarreta em vários problemas de
saúde...
Então hoje vim trazer
para você os 15 alimentos que ajudam a emagrecer, fiz uma lista deles para você
que está começando em uma reeducação alimentar ou uma dieta...
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1- Arroz Integral ajuda emagrecer
O arroz integral além
de ser rico em fibras te dá mais saciedade que o arroz branco, fazendo assim
você ingerir menos alimentos.
Além de ter muitas
vitaminas com complexo B, zinco e o selênio, vários nutrientes antioxidantes
que melhoram a sua circulação sanguínea, a memória e a concentração.
2- Pera ajuda emagrecer
A pera é uma fruta
rica em fibra e água, traz uma sensação de muita saciedade. O açúcar da fruta
tira a vontade de comer doce, aumenta o açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir
a fome.
E para te ajudar a emagrecer
você deve consumir a fruta 20 minutos antes das refeições principais.
3- Canela ajuda emagrecer
Quem está na dieta e
ainda não incluiu a canela, está perdendo, pois se trata de um alimento
termogênico que aumenta o metabolismo do seu organismo e assim estimula a
queima de gordura.
Você pode usar a
canela em varias coisas como sucos, vitaminas, chás, bolo, biscoitos integrais
e etc.
4- Berinjela ajuda emagrecer
A Berinjela é muito
rica em fibra que vai ajudar no funcionamento do seu intestino, combate o
colesterol ruim, ajuda na má digestão e além de tudo da uma sensação de
saciedade. A Berinjela é rica em vitaminas e minerais em água, pouquíssima
calorias, ajudando assim a combater a retenção de liquido.
5- Aveia ajuda emagrecer
Eu amo aveia, pois
ela é rica em fibras e proteínas, te dá muita saciedade e ajudam a regular o
intestino, ajuda ainda a regular o colesterol alto e a glicemia. A aveia pode
ser usada em bolos, biscoito, vitaminas e mingau.
6- Farelo de Trigo ajuda emagrecer
Além de ter poucas
calorias o farelo de trigo é rico em fibras, podendo assim combater a prisão de
ventre, aumentar a saciedade e controlar a glicemia. Como o farelo de trigo não
altera o sabor dos alimentos pode ser incluído em quase todos os pratos para
diminuir a absorvição de gordura no intestino.
7- Melancia ajuda emagrecer
Hummm que não gosta de
melancia! Além de ser rica em água tem poucas calorias, podendo assim ser usada
tranquilamente para perder peso, controlar a pressão alta e desinchar.
Se não bastasse ajuda
na desintoxicação do seu organismo, podendo assim ser usada em sucos detox ou
comer assim mesmo.
8- Chá Verde ajuda emagrecer
Bah o chá na vida é
tudo eu sou a louca do chá (risos), o chá verde contem propriedades
termogênicas, que aceleram o metabolismo favorecendo assim a queima de gordura.
Você pode consumir em forma de chá ou capsulas. Vai da sua preferencia.
9- Linhaça ajuda emagrecer
Rica em antioxidante
e ômega 3 ajuda a controlar o colesterol e diminui a inflamação no organismo,
facilitando assim o emagrecimento.
10- Feijão ajuda emagrecer
As leguminosas tais
como lentilha, ervilha, feijão e grão-de-bico são fontes de muita proteína e
fibra, esses alimentos ajudam a aumentar a saciedade e combate a prisão de
ventre.
Se você consumir
apenas 3 colheres de sopa por dia já suficiente para obter benefícios, se for
consumido com arroz melhor ainda pois eleva as proteínas de qualidade.
11- Banana ajuda emagrecer
A banana pode ir a um
delicioso mingau com aveia, fazendo você emagrecer mais rápido. A banana, além
de trazer vários benefícios a sua saúde te auxilia no funcionamento do coração,
evita caibras, acelera o metabolismo.
12- Gengibre ajuda emagrecer
Bah esse é top, pelo
menos pra mim tem ajudado bastante. Pois trata-se de um dos termogênicos mais eficientes da
natureza, ele eleva a temperatura corporal fazendo assim ficar mais intensa a
queima de gordura. Mas os benefícios não param por aí além de tantos benefícios
a saúde na parte do emagrecimento, o gengibre pode acelerar até 20% o seu
metabolismo, um estuo diz que a canela pode fazer o mesmo efeito.
13- Ovos ajuda emagrecer
Principalmente se for
cozido, o ovo incluído na dieta é uma das fontes com mais proteínas e assim
auxilia no seu processo de emagrecimento. É indicado que consuma pela manhã,
pois pode deixar você saciado por um período maior evitando assim que você coma
besteirinhas.
14- Quinoa ajuda emagrecer
A quinoa é um
carboidrato complexo, que ajuda a emagrecer, pois esses grãos além de oferecer
benefícios à saúde têm muitos nutrientes e proteínas ao organismo. A quinoa tem
baixo índice glicêmico, e é livre de glúten. Além de tudo a quinoa é digerida
de forma lenta e proporciona assim uma sensação de saciedade por tempo maior. A
quinoa pode ser usada em saladas e sopas.
15- Água ajuda emagrecer
Gente água, muita
água na sua vida! Muitos acham que estão com muita fome quando na realidade
pode ser apenas sede! Você sabia disso? Nossa a água natural além de hidratar o
seu corpo, ajuda você emagrecer, pois eliminam as toxinas do seu corpo e reduz
a retenção de líquidos no seu corpo.
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